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选择适合自己的拉背器多重非常重要,初学者建议从轻重量开始,女性可以选择5-10公斤的轻负重,男性可以选择10-20公斤的中负重。同时,应根据训练部位选择不同的负重,如训练上背肌和肩胛提肌可选择较轻负重,训练斜方肌则应选择较重负重。选择一个好的品牌也很重要,以保证器械的质量和安全性能。
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想在澳门氹仔锻炼身体?不用担心,氹仔有多家好的健身房可供选择。全球连锁品牌24 Fitness和Anytime Fitness,本地化品牌J+ Fitness,以及格斗健身品牌UFC Gym,提供各种设施和课程,满足不同爱好者的需求。