PC肌肉是人体中非常重要的一种肌肉，它位于骨盆底部，并与尿道、直肠和阴道相连。本文介绍了正确找到和收缩PC肌肉的方法，以及基本和高级的PC肌肉训练方法。同时还介绍了一些专门用于锻炼PC肌肉的器械和阴道球。
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