健身人士应该选择单不饱和脂肪酸为主的健康油，如橄榄油、花生油、鳄梨油和坚果油等。同时，少量摄入饱和脂肪酸和避免反式脂肪酸的摄入，适量摄入亚麻酸。建议选择低温榨取的油，多食用富含纤维的食物，以达到健身减肥的效果。
健身达人必备的保健品包括蛋白粉、多维元素和矿物质、肌酸、亚麻酸、谷氨酰胺等。这些保健品能够增加能量、促进肌肉生长和恢复、提高免疫力等。但是使用时要注意科学用量和方法，避免副作用。
选择适合减肥健身人的健康油需要考虑油的饱和脂肪酸含量、亚麻酸含量、升糖指数、反式脂肪酸含量等因素，还需要根据烹饪方式来选择不同的油。本文提供了五个选择健康油的指南，并给出了一些适合不同烹饪方式使用的油的例子。
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