喝牛奶后犯困是由于牛奶中的色氨酸会转化为血清素，从而引起瞌睡的感觉。选择低脂牛奶、豆奶、在饮用牛奶前吃一些水果、控制饮用量等方式可以有效地减少喝牛奶后犯困的情况。
晚上健身为何容易犯困睡不着？这可能与身体素质、饮食、时间安排、环境和心理状态等因素有关。建议制定好健身计划，选择适当的运动项目和时间，调整好心理状态，以保证睡眠质量。
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