健身人士在饮酒时需要选择低热量、低糖分的酒水，建议选择啤酒、红酒、清酒等，需要注意饮用量，适量饮用。饮酒过量不仅会影响身材，还会对身体健康造成危害。
文章介绍了适合健身的饮品种类及其功效和注意事项，包括蛋白质奶昔、芒果汁、椰子水、绿茶和酸奶等。健身爱好者应根据自身需要和健康状况选择适合自己的饮品。健身教练可以掌握这些饮品的特点和功效，为训练者提供指导和建议，帮助他们达到身体塑造和健康保持的目标。
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