对于健身新手，增肌饮食计划的制定非常重要。需要根据个人体质、营养需求、运动量、目标等因素来计算基础代谢率和每日所需能量摄入量。同时，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量也需要合理安排。饮食构成应该选择高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物，在医生或营养师的指导下适当补充营养品。
制定符合健身需求的volg健身食谱需要考虑目标和需求、总能量需求、营养比例、食物选择和搭配、餐次分配和份量控制等因素，同时需要根据实际情况进行调整和优化。
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