本文介绍了肌肉训练中常用的选择题方法，包括单关节训练和多关节训练、筋肉负荷和重量选择、动作速度和节奏选择以及组数和次数选择。适当地选择训练方法和动作可以更好地刺激肌肉，达到训练效果。同时，也应该注意适度休息和营养补充，以保证肌肉得到充分的恢复和生长。
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