初学健身前的自我评估方法包括身体状况评估、身体柔韧性评估、肌肉力量评估、有氧耐力评估等方面。通过评估自己的身体状况和健身需求，制定出科学合理的训练计划，选择适合自己的健身器材和辅助用品，合理安排训练时间和强度，以保证训练效果和身体健康。
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