想要快速增肌？多组重复训练、使用适当重量的器械、多种复合动作和充足的休息时间是关键。而合理的饮食摄入也非常重要，每天要保证充足的蛋白质和碳水化合物摄入，控制脂肪摄入。以上训练方案仅供参考，增肌是个长期过程，需要坚持。
申驰健身