想要健身塑形快速见效,可以尝试有氧运动、力量训练、注意饮食、使用合适的产品、制定合适的训练方案、规划适当的训练次数。建议每周进行3-5次有氧运动,每周进行2-3次力量训练,每天摄入的热量控制在基础代谢率的120%左右,每天摄入的蛋白质量为体重的1-1.5倍。选择质量有保障的产品,制定合适的训练计划,规划适当的训练次数都能够帮助健身塑形快速见效。