篮球灵敏性训练是提高篮球运动员灵活性和速度的最佳方法。本文介绍了加强核心肌肉群、提高爆发力、加强脚踝稳定性和提高反应速度等训练方案。同时推荐了跳绳、踏板跳跃和反应球等产品进行训练。每周2-3次训练，每次30-45分钟。通过本文，您将了解到篮球灵敏性训练的基本方法。
健身女神月儿