自行车训练是一种非常有效的减肥方法，通过长时间低强度的有氧运动、高强度间歇性训练或室内健身自行车训练，可以消耗体内的能量，增强肌肉力量和耐力。本文介绍了自行车训练的细节和注意事项，推荐了Peloton和Schwinn IC4这两款室内健身自行车，并给出了训练次数规划建议。
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