想要健身成功，制定适合自己的饮食计划同样重要。80公斤的健身者需要每天消耗128克蛋白质、240-400克碳水化合物、53-80克脂肪。饮食应包括高质量蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪，避免高糖、高脂肪、加工食品。
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