红薯是一种营养丰富的食物，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A和维生素C等营养成分，适合健身期间作为能量来源和饱腹食物。在烹饪时，最好选择蒸煮，以保留营养成分。但也要注意适量食用，以控制糖分摄入，维持健康体重。
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