午餐是健身增肌过程中最重要的一餐，吃多少饭需要根据个人情况和饮食习惯来定，一般建议控制在200-300克之间。不宜过量，否则容易导致脂肪堆积和代谢问题。科学合理地进行健身增肌需要注意合理安排运动计划、控制饮食和保证足够休息。
拿铁笛子健身