关于徒手背部肌群训练方法的文章

• 如何训练徒手背部肌群？

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  本文介绍了如何制定一份徒手背部肌群训练计划，包括了引体向上、倒立撑、仰卧臂屈伸等几种训练方法和注意事项。建议每周训练2-3次，每次训练的时间不要超过45分钟。加强训练效果可以考虑使用辅助训练器材，但要注意正确姿势，避免受伤。

  快乐健身2023-10-13 18:03:05