新手增肌计划一周表的制定需要注意训练方案、训练细节、适合的产品和训练次数等方面。一般来说，新手最好选择全身训练，每周训练3-4次，每次训练60-90分钟。同时需要注意姿势正确、重量适当、呼吸有节奏等细节，适当补充蛋白质粉和肌酸等产品，规划好训练次数和休息时间。
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