深蹲是健美史上最经典的动作之一，它可以锻炼到人体的大部分肌肉群，提高肌肉力量、耐力、身体的稳定性和协调性，同时促进脂肪燃烧，有助于塑造完美身材。初学者应该注意正确的姿势和适当加重，控制重量和次数，避免贪图快速提高。深蹲是健身达人必学的动作之一，加入健身计划中会收获意想不到的效果。
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