关于运动连衣裤的文章
- 健身前后喝葡萄糖:哪个时刻更适合提高运动表现?
喝葡萄糖是提高运动表现的常用方法,但喝葡萄糖的最佳时间备受争议。本文详细探讨了健身前和健身后喝葡萄糖的优点,建议在健身前后都适量喝葡萄糖。
- 如何进行正确的运动前拉伸?
想要进行正确的运动前拉伸?可以尝试一些简单的静态和动态拉伸,如大腿肌肉、臀部肌肉和肩部肌肉拉伸等。在拉伸前进行热身运动,时间不少于5分钟,每个动作保持20秒。拉伸时要注意控制幅度,避免过度拉伸。推荐使用TheraBand拉伸带进行静态拉伸。建议每周进行3-5次拉伸训练,每次训练时间不少于15分钟。