关于坎博尔公式的文章

• 如何准确计算自己的基础代谢量？

  健身计划基础代谢量怎么算千卡米夫林公式坎博尔公式增加肌肉量

  基础代谢量是指身体在静息状态下消耗的能量量，常用的计算方法有米夫林公式和坎博尔公式。在训练方案方面，建议增加肌肉量、有氧运动量和食物热效应。具体训练方案包括每周进行2-3次的重力训练、每周进行3-5次的有氧运动、每日在饮食中增加适量的富含蛋白质和辣椒等食物。通过以上方法的组合，可以更准确地计算自己的基础代谢量，并制定合理的饮食和运动计划，来达到控制体重和健康的目的。

  虎哥教练健身课堂2023-10-15 00:13:49