冬季健身需要注意保暖,选择透气性好、保暖性好的运动服装,做好热身准备,选择合适的运动方式和器材,合理安排运动时间和频率,注意保护关节。温热食物和足够的水分也需要注意。冬季健身不宜过度疲劳,每周3-5次,时间不宜过长。