香蕉是常见的运动补充水果，但其热量含量相对较高，100g约89卡路里。小香蕉相比大香蕉更适合健身减肥，100g热量约为90卡路里。香蕉含有丰富的维生素和矿物质，以及膳食纤维，帮助减少胃肠道吸收糖分和脂肪。选择熟透的香蕉更有营养价值。
吃熟透香蕉能为健身者提供能量、促进肌肉生长、增加胃肠道健康和提高免疫力，但含糖分较高，可能导致胃部不适和体重增加。适量食用香蕉即可。
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