高强度运动会导致肌肉组织内能量储备的耗尽，肌肉进入力竭状态，导致肌肉变得软弱无力。肌肉内的乳酸水平上升和血液流量减少也会导致肌肉酸痛和乏力感。合理的训练计划和饮食有助于提高肌肉的能量储备和耐力，从而延缓肌肉力竭和乏力的发生。
饭后是否可以立即进行身体锻炼是一个备受争议的话题，一些人认为可以加速消化，提高新陈代谢，但也可能对消化系统产生负面影响。文章探讨了消化过程、血液流量和糖代谢等相关因素，并给出了针对不同锻炼强度的建议。
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