在健身过程中，保持身体水分的充足十分重要。在健身时，应该选择纯净水、矿泉水、运动饮料和植物蛋白饮料作为饮用水。这些饮料都有各自的优点和适用范围，可以根据自己的需要进行选择。
在健身训练后，选择适合的饮品对于恢复和补充能量、蛋白质和其他营养素非常重要。牛奶是一种经常被提及的选择，因为它富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质。然而，蛋白质奶昔、植物蛋白饮料和果汁等也是健身后的良好选择。选择适合的饮品应考虑个人需求和偏好，确保提供足够的营养支持身体的恢复和健康生长。
快乐健身
虎哥教练健身课堂