固定器械是一种锻炼胸肌的好方法，使用前需注意座位高度、手柄宽度、训练重量和动作幅度。同时需要保持正确姿势、均匀呼吸、控制训练时间。推荐使用慕思坐姿推胸器和途炫飞鸟机，每周训练3-4次，每次训练3-4组，每组8-12次。
格格形体有氧健身