肩膀韧带是连接肩关节骨头的结缔组织，包括肩袖下方的肱二头肌长头韧带、肩袖上方的冠状韧带、肩胛骨和锁骨之间的锁韧带等。正确的姿势和注意事项包括加强肩膀稳定性的锻炼、注意伸展和热身、逐渐增加负荷、使用正确的姿势等。
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