本文介绍了预防臂袖肌键撕裂所需的饮食方面的营养摄入,包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入建议,以及营养补充剂的选择。同时也提供了训练方面的注意事项,包括加强核心肌肉、动态热身和拉伸、冷却和恢复等。综合考虑饮食和训练方面的因素可以帮助减少臂袖肌键撕裂的风险。