本文介绍了通过有氧运动、力量训练、补充足够的维生素D和钙以及注意饮食平衡等健身方案，预防骨头疾病的发生。同时提供了一些适合健身的品牌推荐。在进行健身之前，应咨询专业的医生和健身教练，确保健身计划的合理性和安全性。
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