关于健身期间海南鸡饭的文章
- 健身后需要补充哪些碳水化合物?
健身后喝什么碳水化合物好?文章建议选择低GI的碳水化合物,补充足够的量并注意时机。低GI的碳水化合物能够缓慢而稳定地提供能量,全麦面包、燕麦片、红薯等食物都是低GI的碳水化合物。每公斤体重需要摄入5-7克的碳水化合物,健身后的30分钟内补充碳水化合物是比较合适的。
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