关于哑铃推力的文章
- 坐姿哑铃推举,正确的重量是多少?
在进行坐姿哑铃推举训练时,初学者应选择较轻的重量进行逐渐增加,保持背部挺直,手臂伸直,呼吸顺畅。训练方案可选择做4组,每组重复10次,中间休息1-2分钟。推荐使用便携式哑铃和坐姿哑铃推举凳进行训练。每周进行2-3次训练,每次训练选择2-3个肩部和三头肌的训练动作,每次训练可以选择做4-5个组,每组重复10-12次。
- 哑铃练肌肉,如何科学训练?
想要通过哑铃练肌肉,需要注意姿势、训练细节和注意事项,以及科学的训练方案。要进行热身,保持身体平衡、避免身体摆动、保持肌肉张力。可使用哑铃深蹲、卧推、弯举、俯身划船等动作进行训练。推荐ROGUE Fitness和雅库拉(YAKURA)的哑铃。