关于肱外旋的文章

• 如何锻炼旋转肩关节的肌肉？

  健身动作旋转肩关节肌肉肱外旋菱形肌外收肩胛提肌收缩

  本文介绍了三种锻炼旋转肩关节肌肉的方法，包括肱外旋、菱形肌外收和肩胛提肌收缩。通过这些动作可以提高肩部的稳定性和控制肩部运动，同时避免肌肉受伤。建议每周进行3次训练，每次训练进行3-4组，每组15次。

  虎哥教练健身课堂2023-11-01 18:15:12