关于长头的文章

• 肱二头肌的两个肌肉分别是哪两块？健身教练为你详解

  健身动作肱二头肌长头短头弯举哑铃杠铃绳索集中弯举

  肱二头肌是人体上臂部的一块肌肉，由长头和短头组成，分别起源于肱骨上突起和肩胛骨上缘、肱骨上的髁突，两个肌肉在肘部附着于尺骨上的鹰嘴突和肱骨上的肌腱上。肱二头肌锻炼是健身常见动作之一，常见的训练动作包括哑铃弯举、杠铃弯举、绳索弯举、集中弯举等。

  格格形体有氧健身2023-10-17 13:32:24
• 如何区分肱二头肌练短头和练长头？

  健身动作肱二头肌短头长头训练弯举

  肱二头肌是我们日常训练中经常练习的肌肉，但是很多人并不知道肱二头肌还分为短头和长头两个部分。正确训练肱二头肌的不同部位可以让我们的手臂更加对称，也可以更好地提高我们的力量和肌肉质量。那么如何区分肱二头肌练短头和练长头呢？

  虎哥教练健身课堂2023-10-10 11:46:27
• 如何有效锻炼三头肌长头？

  健身动作三头肌长头训练方案动作细节推荐产品

  如何有效锻炼三头肌长头？本文提供了训练方案、动作细节和注意事项，以及推荐产品和训练次数规划，帮助健身爱好者有效锻炼三头肌长头，提升臂部肌肉的强度和形态。

  拿铁笛子健身2023-09-23 13:52:04
• 如何有效训练肱二头肌长头？

  健身动作肱二头肌长头训练方法注意事项产品推荐

  本文介绍了训练肱二头肌长头的方法和注意事项，包括集中训练、负重训练、超负荷训练和反复训练等方法，需注意正确姿势、负重大小、逐渐增加负荷和休息时间等。推荐哑铃、杠铃和器械等产品，建议每周训练2-3次，坚持不懈地训练可达理想效果。

  麻豆爱健身2023-09-18 05:17:52
• 如何让三头肌长头向内收缩？

  健身动作三头肌长头收缩训练手臂

  想让手臂更加粗壮和有型？让三头肌长头向内收缩是关键。本文介绍了仰卧杠铃颈后臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸、坐姿哑铃颈前臂屈伸等训练方法，建议每周训练2-3次。

  虎哥教练健身课堂2023-09-17 04:33:53
• 如何正确解剖股二头肌长短头？

  健身动作股二头肌长头短头深蹲腿弯举

  正确解剖股二头肌长短头可以帮助我们更加有效地训练这个肌肉，从而获得更好的肌肉增长和力量提升效果。本文介绍了股二头肌长短头的解剖结构以及训练方法，包括深蹲、坐姿腿弯举等动作。

  东东爱健身2023-09-15 17:44:51
• 如何有效锻炼二头肌长头？

  健身计划二头肌长头哑铃弯举集中弯举绳索弯举

  本文介绍了哑铃弯举、集中弯举和绳索弯举这三种锻炼二头肌长头的经典动作，详细说明了每种动作的操作方法和注意事项，并提供了训练方案。如果能够坚持训练，相信你的二头肌长头一定会变得更加饱满、强壮。

  拿铁笛子健身2023-09-14 09:25:44
• 如何有效锻炼肱三头的三个头？

  健身百科肱三头肌锻炼方法长头外侧头内侧头

  肱三头肌是上臂重要肌肉，需要综合性训练方法来锻炼三个头部。长头锻炼可选择杠铃弯举、斜板颈后臂屈伸和划船等动作；外侧头锻炼可选择哑铃侧平举、绳索下拉和颈后杠铃上推等动作；内侧头锻炼可选择哑铃弯曲、杠铃窄握卧推和仰卧臂屈伸等动作。每次锻炼选择2-3个动作，每组进行8-12次，每周2-3次。

  Pump健身2023-09-13 11:36:06
• 二头肌长头和短头有什么区别？如何有效锻炼这两个部位？

  健身计划集中弯举杠铃弯举哑铃交替弯举锻炼二头肌二头肌长头和短头区别

  二头肌长头和短头的区别在于起始点和作用方向。长头起始于肩胛骨上，作用方向向外侧旋转肘部，短头起始于肘部上方，作用方向将肘部弯曲向内侧。锻炼二头肌可以选择杠铃弯举、集中弯举、哑铃交替弯举等动作。适当增加重量和训练次数可以增强锻炼效果。

  格格形体有氧健身2023-10-12 18:59:22
• 如何有效锻炼肱二头肌长头？

  健身计划杠铃弯举哑铃弯举绳索弯举肱二头肌长头锻炼

  本文介绍了三种有效锻炼肱二头肌长头的方式：杠铃弯举、哑铃弯举和绳索弯举，并提供了注意事项和训练方案。通过持之以恒的锻炼，你可以拥有强壮有力的手臂。

  健身女神月儿2023-10-11 21:31:13
• 如何让长头发健身大叔吃肘子更健康？

  健身饮食健身营养蛋白质肘子烤制

  肘子是充满蛋白质和营养的烤制食品，含有大量胶原蛋白、维生素B和矿物质，非常适合健身爱好者。本文提供了控制食用量、搭配其它食品、选择健康的烹饪方式和沙拉酱等小建议，让长发健身大叔更健康地享受肘子的美味。

  PT健身华哥2023-10-09 08:46:31
• 肱二头肌长头键的作用是什么？

  健身动作肱二头肌哑铃弯举肌肉锻炼斜板弯举俯身哑铃弯举

  肱二头肌长头的作用是使肘关节屈曲和肱骨内旋。训练肱二头肌长头可以帮助完成日常生活中的动作，如抬起重物等。本文介绍了三种锻炼肱二头肌长头的动作和注意事项。

  Pump健身2023-10-06 10:22:29
• 如何利用杠铃片有效锻炼长头二头肌？

  健身动作杠铃弯举杠铃片窄握卧推长头二头肌弯曲划船

  本文介绍了如何使用杠铃片进行长头二头肌的有效锻炼，包括杠铃弯举、杠铃窄握卧推、杠铃弯曲划船三个动作，以及对每个动作的注意事项和训练方案。关键词包括杠铃片、长头二头肌、杠铃弯举、窄握卧推、弯曲划船。

  格格形体有氧健身2023-09-30 00:43:32
• 如何有效锻炼肱三头肌长头位置？

  健身动作肱三头肌仰卧臂屈伸反向卧推长头训练斜面窄距俯卧撑

  想要拥有健美的上臂线条和更强的上肢力量，必须注重锻炼肱三头肌长头位置。本文介绍了仰卧臂屈伸、斜面窄距俯卧撑和反向卧推三种有效的肱三头肌长头训练方法，以及使用健身杠铃进行训练的建议。适当增加训练强度可以更好地刺激肌肉生长。

  麻豆爱健身2023-09-28 01:43:38
• 如何有效锻炼三头肌长头？

  健身动作三头肌注意事项训练方案锻炼动作

  本文介绍了三种有效锻炼三头肌长头的动作及注意事项，包括窄距俯身哑铃臂屈伸、仰卧臂屈伸和平板哑铃臂屈伸。关键词包括三头肌、锻炼、动作、注意事项、训练方案。

  PT健身华哥2023-09-26 12:15:51
• 如何科学有效地锻炼二头肌长头？

  健身计划锻炼动作训练器械二头肌长头

  科学有效地锻炼二头肌长头可以让我们的臂力更具爆发力，本文介绍了正确的动作、训练细节、训练方案和推荐的产品。关键词：二头肌长头、锻炼、动作、训练、器械。

  Pump健身2023-09-25 15:39:41
• 如何让肱二头肌长头更长？

  健身动作肱二头肌训练方法产品推荐长头肌肉上臂强度

  介绍了如何让肱二头肌长头更长的方法，包括集中训练长头肌肉、维持正确的姿势、使用轻重量和多元化训练。同时推荐了肱二头肌杠铃弯举器、哑铃、训练手套和蛋白质粉等产品。通过这些方法和产品，可以有效地增加上臂的强度和大小。

  Pump健身2023-09-24 15:56:57
• 如何有效地训练二头肌长头？

  健身动作二头肌长头哑铃弯举杠铃弯举训练方案训练频率

  二头肌长头是塑造强壮、有力的手臂的关键之一，本文介绍了哑铃弯举和杠铃弯举两种训练二头肌长头的重要动作和相应的训练方案，以及推荐了相应的健身器材。建议每周训练3次，每次训练间隔48小时以上。

  拿铁笛子健身2023-09-24 15:28:34