晚上9点健身后，合理的饮食选择对于身体的恢复和健康至关重要。碳水化合物和蛋白质的平衡摄入，选择复合碳水化合物、高质量蛋白质、蔬菜和水果以及适量的脂肪，将有助于提供身体所需的营养，并促进肌肉恢复和修复，同时还能保证睡眠质量。
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