健身后的肌肉虽然可以被手指捏到，但这并不代表肌肉不够结实。可以通过增加训练强度、注重营养、多做复合动作、注意休息等方法让肌肉更加结实。选择适当的训练方案和饮食菜单，可以让自己的肌肉更加健康、强壮。
训练三头肌可以增强手臂力量和肌肉质量，但一组最多做几个才合适并没有固定答案，需根据个人情况制定方案。初学者建议每组做8-10个动作，需要注意动作细节和注意事项。
快乐健身
健身女神月儿