健身达人推荐：增肌粉和蛋白哪个更适合偏瘦人士？
东东爱健身健身达人都知道，在增肌的过程中，蛋白质是非常关键的营养物质，因为它是肌肉的主要构成成分。而增肌粉则是一种多种营养素的混合物，其中包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。那么，偏瘦人士应该选择哪种营养品呢？本文将详细解答这个问题。
蛋白质是肌肉的主要构成成分，因此在增肌过程中，摄入足够的蛋白质是必不可少的。蛋白粉是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的营养品，它可以快速地提供肌肉所需的蛋白质，促进肌肉的生长和修复。
训练方案：在每次训练后，摄入一份蛋白粉，可以帮助恢复肌肉并促进肌肉生长。如果你的蛋白摄入量不足，也可以在日常饮食中添加蛋白粉。通常建议每天摄入1-1.5克蛋白质/每磅体重。
注意事项：在选择蛋白粉时，要注意选择质量好的产品。最好选择纯蛋白粉，不要选择添加了糖分或其他添加剂的蛋白粉。对于对乳制品过敏或不耐受的人来说，可以选择素食蛋白粉。
增肌粉
增肌粉是一种多种营养素的混合物，其中包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。它可以提供身体所需的多种营养素，促进肌肉生长和修复，并为身体提供能量。相对于蛋白粉，增肌粉更加全面，可以帮助你在训练中保持足够的能量和营养。
训练方案：增肌粉通常作为餐后补充品，每天摄入一到两次。一般建议在训练后或者早上起床后补充增肌粉，以满足身体在这段时间内需要的营养。
注意事项：在选择增肌粉时，要注意选择质量好的产品。最好选择不含人工添加物的产品，以避免对身体造成负面影响。增肌粉通常含有一定量的碳水化合物，所以如果你正在进行低碳水化合物饮食，就需要注意控制增肌粉的摄入量。
结论
总的来说，对于偏瘦人士来说，蛋白粉和增肌粉都可以作为补充营养的选择。如果你只是想增加蛋白质的摄入量，可以选择蛋白粉；如果你想全面补充营养，增肌粉则更适合你。不过，无论选择哪种营养品，都要注意选择质量好的产品，并按照说明使用。同时，也要注意坚持训练，才能真正实现增肌的目标。
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