健身教练为您解答：为什么健身人士都喜欢吃大蒜呢？

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  晚上进行高强度的训练需要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、水和其他营养素。碳水化合物可以补充体内能量储备，建议选择低GI值的碳水化合物；蛋白质可以帮助肌肉修复和生长，建议选择高质量的蛋白质；水可以保持身体水平衡和提高训练效果；其他营养素如蔬菜和水果可以提供所需的维生素、矿物质和纤维素等。晚上的饮食应避免过度摄入脂肪和糖分。

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