健身期间嚼口香糖会影响锻炼效果吗？
健身女神月儿导语：在健身期间，嚼口香糖会影响运动效果，因为口腔产生大量的唾液会降低身体消化吸收能力，还会影响颈部和面部肌肉的放松。但在低强度运动中嚼口香糖有一定好处，可以提高身体代谢率和舒适度。
在健身期间，有些人习惯嚼口香糖，以减轻口干和口臭的不适感。但是，嚼口香糖是否会影响锻炼效果呢？让我们来看一下专家的意见和相关数据。
口香糖的影响
在进行高强度的有氧或无氧运动时，嚼口香糖会影响运动效果。因为运动时需要大量的能量，而嚼口香糖会使口腔产生大量的唾液，导致消化系统分泌的消化液减少，从而降低身体消化吸收能力。嚼口香糖还会使口腔肌肉受到刺激，从而影响颈部和面部肌肉的放松。
嚼口香糖的好处
虽然嚼口香糖会在一定程度上影响运动效果，但是在低强度运动中，嚼口香糖有一定的好处。研究表明，嚼口香糖可以提高运动时的心率和血压，从而增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧。嚼口香糖还可以减轻运动时的口干和口臭，提高运动的舒适度。
建议
综合以上的分析，建议在进行高强度运动时不要嚼口香糖，以免影响身体的消化吸收和肌肉放松。在低强度运动时可以适量嚼口香糖，提高身体代谢率和舒适度。但是，嚼口香糖的时间不宜过长，最好在运动前30分钟到1小时内嚼用，以免口腔过度产生唾液影响消化和吸收。
结论
在健身期间，嚼口香糖对锻炼效果有一定的影响。在低强度运动中可以适量嚼口香糖，提高身体代谢率和舒适度。但是在高强度运动中不建议嚼口香糖，以免影响身体消化吸收和肌肉放松。最好在运动前30分钟到1小时内嚼用，以免口腔过度产生唾液影响消化和吸收。
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建议不要在高强度运动时嚼口香糖，影响锻炼效果。
嚼口香糖可以减轻运动时的口干和口臭，提高舒适度。
注意嚼口香糖的时间，最好在运动前30分钟到1小时内嚼用。
口香糖可以提高运动时的心率和血压，促进脂肪燃烧。
适量嚼口香糖可以增加身体代谢率，但时间不宜过长。
嚼口香糖会影响消化吸收能力，不适合在高负荷训练时使用。
嚼口香糖可以缓解运动时的口干不适，提高口腔舒适度。
在健身期间，尽量少嚼口香糖，以免影响身体的运动效果。
嚼口香糖的好处不仅仅在于舒适度，还可以促进脂肪燃烧。