鸽子肉与鸡肉，健身人士该选择哪种更适合？

鸽子肉与鸡肉，健身人士该选择哪种更适合？

在健身界，肉类是非常重要的蛋白质来源之一，而鸽子肉和鸡肉都是常见的肉类。那么，健身人士该选择哪种更适合呢？

1. 蛋白质含量

鸽子肉和鸡肉都是高蛋白质的肉类，但鸡肉的蛋白质含量更高，每100克鸡肉中含有27克蛋白质，而每100克鸽子肉中只含有18克蛋白质。因此，如果你想要补充更多的蛋白质，选择鸡肉是更好的选择。

2. 脂肪含量

鸽子肉和鸡肉的脂肪含量相差不大，但是鸽子肉中的脂肪更加健康，其中包括较多的不饱和脂肪酸。因此，如果你想要控制脂肪摄入，选择鸽子肉是更好的选择。

3. 热量含量

鸽子肉和鸡肉的热量含量也相差不大，但是鸽子肉的热量含量更低，每100克鸽子肉中含有133千卡，而每100克鸡肉中含有165千卡。因此，如果你想要控制热量摄入，选择鸽子肉是更好的选择。

4. 其他营养成分

鸽子肉和鸡肉都富含维生素B、铁、锌等营养元素。但是，鸽子肉中的铁含量更高，每100克鸽子肉中含有4.7毫克铁，而每100克鸡肉中只含有1.3毫克铁。因此，如果你需要补充更多的铁，选择鸽子肉是更好的选择。

5. 饮食建议

对于健身人士而言，饮食的选择非常重要。在选择肉类时，应该根据自己的需求和身体状态来选择。如果你需要补充更多的蛋白质，可以选择鸡肉；如果你需要控制脂肪和热量摄入，可以选择鸽子肉；如果你需要补充更多的铁，也可以选择鸽子肉。除了肉类之外，还应该适当摄入蔬菜、水果、全谷物等食物，以满足身体的各种营养需求。

在健身饮食方面，下面提供一份简单的餐单供参考：

早餐：燕麦片+葡萄干+低脂牛奶+全麦面包片

午餐：鸡胸肉+蔬菜色拉+糙米饭

晚餐：鸽子肉+烤蔬菜+红薯

以上餐单中，每个食物的卡路里、热量、三餐的安排等都应该根据个人需求和身体状态来进行调整。在健身饮食方面，还应该适当控制油盐的摄入，多多摄入水果和蔬菜，以保证身体的营养均衡。