维生素B和复合维生素都是健身达人必需的营养素。维生素B主要存在于动物性食品中，而复合维生素则包含多种维生素和其他营养素。选择补充剂需要根据实际情况考虑，维生素B适合素食主义者，而复合维生素可以满足多种营养需求。
豆浆粉作为早餐饮料，其蛋白质含量高、营养丰富、低热量等优点，使其成为一种健康的早餐选择，适宜乳糖不耐受人群、素食主义者、饮食控制的人群。但其纯豆浆粉口感不佳、蛋白质不完整等缺点也需要注意，不能完全替代动物性蛋白质。
健身达人追求肌肉生长和修复所需的蛋白质，蛋白质含量最高的是蛋白质。此外，肉类、蛋类、奶制品和海鲜都是蛋白质丰富的选择。对于素食主义者来说，豆类、豆腐、坚果和种子等植物性蛋白质来源也是不错的选择。
植物蛋白是否足以支撑健身训练？虽然植物蛋白的生物学价值比较低，但是如果吃足够的植物蛋白，并且注意饮食平衡，还是可以提供足够的蛋白质和氨基酸来支撑健身训练的。如果你是素食主义者或者想要尝试植物蛋白，可以选择组合植物蛋白，并保持饮食平衡。
素食主义者只要进行正确的饮食管理和训练方案制定，同样可以练出健美肌肉。建议素食主义者摄入高蛋白食品如豆类、豆腐、坚果和种子，并使用蛋白质补充剂。训练时注意动作和强度，可以进行分裂训练和全身训练。同时可以考虑使用大豆蛋白粉和蛋白质酪蛋白粉等产品辅助健身。
增肌粉并不适合所有人食用。如果你已经摄入足够的蛋白质，或者有肾脏疾病，或者是素食主义者，那么你不应该食用增肌粉。相反，如果你是一位健身爱好者，希望增加肌肉质量，那么增肌粉可能是一个不错的选择。
豆奶作为蛋白质来源，对于素食主义者或乳糖不耐受的人是不错的选择，但其蛋白质吸收率相对较低，需要搭配其他食物来提高吸收率。
不吃鸡蛋并不会影响身材。豆类、坚果、种子、蔬菜和全麦食品都是良好的蛋白质来源。保证饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维，才是健康身材的关键。
植物蛋白质粉是一种富含蛋白质、低脂肪和低糖分的营养补充品，含有多种维生素和矿物质，非常适合素食主义者和乳糖不耐受者。对于需要增加蛋白质摄入量的人来说，植物蛋白质粉是一种理想的选择。
乳清蛋白是健身营养计划的重要组成部分，但有些人不能或不想摄入。替代品包括豆蛋白、鸡蛋蛋白粉和大豆异黄酮等，它们都是天然、健康的蛋白质来源，可以提供与乳清蛋白相似的营养价值和效果。
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