古人注重饮食、运动、按摩和良好的生活习惯来保持健康。他们的健身方法强调自然、健康、平和的方式,包括太极拳、气功、五禽戏等运动方式和拍打、揉捏、推拿等按摩方式。现代人可以从中借鉴,选择适合自己的健身方式。
古人注重健身养生,通过气功、武术、跑步等方法维持身体健康。训练细节和注意事项包括动作正确性、适度强度和注意营养。推荐品牌有Adidas、Nike,推荐健身器材有哑铃、跑步机、健身球等。