文章介绍了睡前做瑜伽、慢跑、拉伸和深度呼吸的好处，这些健身运动可以缓解肌肉紧张、减轻压力和焦虑情绪，帮助人们更好地入睡。
介绍了健身后快速入睡的方法，包括适量运动，放松训练，睡前伸展运动，睡前冥想和合适的睡姿等。这些方法可以帮助我们更好地入睡，保持身体和心理健康。
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