玛卡是一种能提高体力和耐力、增强免疫力、促进肌肉生长的植物，尤其在健身领域备受欢迎。本文介绍了如何选择高品质的玛卡产品、按照正确的剂量使用、合理搭配食用、并持续使用，以达到最佳效果。
玛卡是健身人士的新宠，含有多种营养成分和保健功效。但是，食用玛卡也可能会产生副作用，包括影响睡眠、引起过敏、影响内分泌系统、增加心脏负担、影响消化系统等。建议先咨询专业医生或营养师，并选择品质有保障的产品。
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