菜油含有脂肪酸和维生素E，适量加入有助于女性增加肌肉量、提高运动能力，但需要注意适量控制，以免摄入过多的脂肪。
女生在健身过程中，适量摄入菜油是可以的。适量摄入油脂有助于女生保持体力和健康，但应注意量的控制，避免过量摄入油脂对身体健康造成不良影响。
控制炒菜油量和选择健康零食是维持健康饮食的重要部分，健身教练可以通过了解油的种类和使用量，选择非粘锅等方式来控制热量和营养摄入。选择高蛋白、低糖的零食也很重要，避免过量摄入热量和糖分。
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