了解正确的肩扛式哑铃直腿硬拉动作技巧和注意事项，训练后腿和臀部肌肉群，增强核心稳定性和平衡性。文章提供了训练方案和推荐产品，每周可进行2-3次训练，每次3-4组，每组8-12次，休息时间在30-60秒之间。
Pump健身