高效的高端腿训练是快速建立强壮腿部肌肉的有效方法。热身、正确姿势、适当重量和次数是关键。深蹲、腿屈伸、腿举和双腿弯举是最佳训练方案。适合进行高端腿训练的产品包括杠铃、哑铃、踏步机和腿屈伸机。每周训练3-4次，每次训练重复10-12次，共3-4组。
格格形体有氧健身