哑铃俯卧腿屈伸是一种锻炼大腿肌肉的有效动作，可以训练到股四头肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等主要肌群。正确的动作要领包括：躺平姿势、稳定手臂、缓慢动作、选择合适重量、注意呼吸等。这个动作可以帮助你增强大腿肌肉的力量和耐力。
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