猫和老鼠健美开腿训练是一种针对下肢肌肉进行训练的健身动作，通过猫式和老鼠式动作的交替进行，既能够拉伸腿部肌肉群，又能够增强下肢力量和稳定性。初学者可以每周进行3-4次训练，每个动作重复10-15次，每个训练动作之间休息30秒钟。
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