提臀动作是锻炼臀部肌肉的有效训练，但是很多人忽略了正确的肌肉放松方法，导致肌肉疲劳和酸痛。本文介绍了正确放松、控制动作幅度、保持正确姿势和适量增加训练强度等方法。同时，可以选择瑜伽垫、拉力带、踝镣等产品提高训练效果。
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