本文介绍了健身心肺功能训练的方法,包括跑步、游泳、骑行和HIIT训练等。同时提供训练方案和注意事项,推荐了适合训练的产品。建议每周进行3-5次训练,控制训练时间和次数,注意呼吸。选择适合自己的训练强度和方式。