药球训练中，篮球训练药球需要根据个人实际情况来选择合适重量，通常建议初学者选择2-4公斤，有经验者选择4-6公斤，高水平运动员选择6-8公斤。篮球训练药球的训练方案应每周2-3次，每次训练30-45分钟，要逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练和损伤。
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